[...] bo bez tego dieta lipna przekonałem sie na ostatnim teście. kurczaki bójcie się I posiłek: 6.30 100g płatki owsiane + 150-200 g mleko 1,5% + 30g słonecznika 10.00 ( w pracy) 4 bułki z serem (wrzucić tu kurczaka ile?) 13-15 co tu dać to bedzie wyjscie do szatni by coś wszamać 17.00 po pracy omlet + płatki owsiane lub ryż 100g 19.00 twaróg [...]
[...] (40 min pływania kraulem), 1 raz w tygodniu trening kolarski na trenażerze wg rozpiski grupy kolarskiej CTX Crew. Od maja najpóźniej rozpoczynam sezon rowerowy (dojazd do/z pracy i na zajęcia, zazwyczaj jest to około 30 km dziennie). ZDJĘCIA będą później /SFD/2019/4/10/1ff0d4869f1a4ee6941b96da4867ce97.jpg [...]
[...] 1 mecz w niedzielę, jak jest pogoda to dochodzi jakiś orlik w tygodniu Praca w godzinach: 6:00- 16:40 Posiłki mógłbym jeść w godzinach: 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, trening po pracy~17:00 Trening i sprzęt: tutaj za wiele nie ma... póki co chciałbym stworzyć dietę i ćwiczyć sobie w domu, do dyspozycji tylko hatnle 2x10kg, drążek i ... karimata (+ [...]
[...] omega, oraz jakaś przedtreningówka i tutaj znów prośba o polecenie jakiejś która będzie dawała w miare przyzwoitą pompę i dawała dużo energii i motywacji do treningu bo pracuje fizycznie i nie zawsze mam chęć po pracy iść na trening i potrzeba mi czegoś:) Tylko przedtreningówki bezkreatynowe i 1.3. No to by było na tyle, z góry dzięki za pomoc:)
witam mam pytanie w zasadzie do treningu mam 4 dni z rzedu,poniewarz mam system pracy 4 dni pracy i 4 dni wolne.Na 4pracujacych raczej niema opcji an trening poniewaz puzno jestemw domu.Moj trening jak narazie wyglada tak 1 dzien wolnego:jazda na roweerku orbitrek wioslo i czasami bierznia po treningu basen Drugi dzien wolnego: sam basen i sauna [...]
[...] (czy też do 3g na kg beztłuszczowej masy ciała), nie odbijają się zazwyczaj ani na zdrowiu ani na samopoczuciu. Niemniej większe ilości mogą już być problematyczne. W swojej pracy zawodowej wielokrotnie spotykałem sportowców (wyczynowych jak i amatorów), którzy jedli i po 4g białka na kg masy ciała. Zazwyczaj zmniejszenie jego ilości (choć [...]
[...] zwiększa produkcję energii, poprawia refleks, likwiduje senność, pomaga przezwyciężyć stres i zmęczenie. U osób aktywnych umysłowo Neuro Speed zwiększa motywację do nauki i pracy. Poprawia koncentracje, zaostrza intelekt a dzięki zwiększonemu dopływowi składników odżywczych do komórek nerwowych ( glukozy i tlenu) procesy myślenia i [...]
[...] zapisał mi recepty (na lek o nazwie Aromek) narazie na okres 2 miesięcy po których mam się stawić na kontrolę, tabletki odbieram z apteki dzisiaj wieczorem po powrocie z pracy i rozpoczynam kurację. Postaram się w tym temacie co tydzień zamieszczać fotki do oceny czy jest jakiś progres i relacje z zażywania - naczytałem się o dużej ilości [...]
[...] warzywna z chlebem 4) KOLACJA chleb żytni z półtłustym twarogiem i oliwa z oliwek Posiłki Dzień "B" 1) ŚNIADANIE: omlet z 4 jajek z dżemem, jabłko 2) brak, bo byłam w pracy, tylko duża kawa z mlekiem 3) OBIAD: pierś z kurczaka, z makaronem spaghetti, warzywami i sosem chili 4) KOLACJA: ryż z jakimś słodkim jogurtem Wiem, że posiłki [...]
Witam, jestem nowy na forum. Mam taki problem mam 182cm wzrostu i ważę tylko 68 kg, w pracy jestem przez 8 h w ruchu, przez co z 73 kg w krótkim czasie schudłem do tych 68. W czasie pracy nie zawsze mam czas coś zjeść, zwykle jem coś około 10-11, a potem dopiero po powrocie czyli jakoś o 16(obiad). Wracam do treningów po ponad półrocznej przerwie. [...]
[...] tuńczyk z kukurydzą/ pomidor/ sałata ~ 100 kcal Razem ok. 620 kcal III Posiłek 15:30 Owoce / sałatka warzywna / kanapki jak w posiłku II (zależy czy będę w domu, czy w pracy i co będzie dostępne w lodówce ;] ) Razem: 500 - 600 kcal IV Posiłek (przedtreningowy) 17:30 150 g ryżu/ kaszy gryczanej/ - 500 kcal 200 g Piersi z kurczaka/ filety [...]
[...] "wykolejeniu się" linki z rowków, gdyż nawet nieznacze wychylenie linki z osi ruchu powoduje spadek linki, zacięcie się wyciągu i niszczenie plastikowych kółek... trochę pracy i problem udało mi się rozwiązać. 4. Firma Marbo mogła sobie darować te "obojniki gumowe" gdyż nadają się one co najwyżej do wyrzucenia. zsuwają się z linki i po [...]
Firma Dreker Sp. z o.o. poszukuje aktywnych osób na stanowisko sprzedawcy w sklepie z suplementami diety pod marką Vitamin - Shop. Miejsce pracy - Kłodzko. Wymagania: - podstawowa wiedza z zakresu suplementacji oraz treningu sportowego, - dyspozycyjność - praca w Galerii Handlowej, - doświadczenie w obsłudze klienta i w pracy z komputerem. [...]
Jaką dietę redukcyjną i wysokobialkową jednocześnie może stosować osoba, ktora nie ma czasu za dużo kombinować w kuchni? I nie umie, niestety gotować. Do tego cały dzień jest w pracy i nie ma warunków do podgrzewania jedzenia. Cos prostego. Z reguły jem o 7 sniadanie, potem w pracy cos ok 10 i 13 lub 14, a wieczorem juz lubię nic nie jeść.
[...] jednak problemy z redukcją tkanki tłuszczowej nie wynikają z tego, że obiera się bezsensowną metodę, co mają swoje źródło w elementarnych błędach jakie się popełnia w toku pracy nad sylwetką. Oto „pięć grzechów głównych” popełnianych w czasie odchudzania. Zbyt głęboki deficyt kaloryczny Stara prawda mówi, iż aby pozbyć się nadmiaru tkanki [...]
[...] cwiczyc, biegać, ze po prostu mam nerwice, ale nie wydaje mi sie zeby to byla nerwica. Przepisal mi lek na nerwice ale nie biore go bo ten lek otępia a ja nie moge w swojej pracy go stosować. Ogolnie po takich dwoch akcjach w nocy zajechalem na pogotowie - tam mi powiedzieli to samo -zrobili mi EKG serca po czym stwierdzili ze nie ma zadnych [...]
[...] różnie w ciągu tyg wypadają mi zmiany. Wczoraj pojechałem na nockę o 8 rano wróciłem a obudziłem się przed16 w takim systemie jest mi bardzo ciężko z utrzymaniem diety bo w pracy mam jedną przerwę30minutową, chce kupić sobie Mutanta Mass by w czasie pracy szybko go wypić. Jednak to i tak nie pomoże do końca moje posiłki są o różnych porach dnia [...]
[...] Passanier uważa, że to będzie dla Ciebie dobry trener, bo jest muzułmaninem. Jak Ty na to patrzysz? Cieszę się, że będę mógł trenować z kimś, kto od początku naszej współpracy będzie rozumiał wszystkie rytuały muzułmańskie. Dla mnie to bardzo ważne, bo taki trener potrafi mnie zmotywować do ciężkiej pracy, potrafi wyciągnąć ze mnie to co jest [...]
[...] Testosteron 9.49 nmol/l norma 8.64 - 29 Wyniki Prolaktyny i testosteronu zastanawiają, fakt faktem że trochę zj**ałem i na badania poszedłem po stresującym tygodniu w pracy, dość ciężkim wieczornym treningu i niezbyt przespanej nocy. Moja pani jak zobaczyła wynik testa to sama była w szoku bo fujarka działa, strzelać też ma czym, rano [...]
[...] ogórek kiszony/korniszony), czasem zdarza się zjeść coś bardzo mało odżywczego jak np. pulpety kupione w słoiku z ziemniakami (ostateczność, jak każdy jest gdzieś w szkole, pracy). 4 posiłek po treningu: W sumie to czasem jest on moim ostatnim, choć staram sie zabierać ze sobą banana, którego wcinam w drodze rowerem do domu. 5 posiłek kolacja: [...]
